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瘦身時機一:及時行動

當你一開始感覺胖時就是減肥的最佳時機。也許你不知道,即使吃太多,這些東西也不會立即變成脂肪囤積。當你開始感覺胖的時候,其實是多餘的食物開始讓身體變得浮腫。若放著不管,就會變成脂肪囤積,肥肉上身了,那可是很難減掉的。但若是在兩週之內擺脫的話,這些多餘的食物就不會脂肪化,所以現在就開始減肥吧。

瘦身時機二:飯後鍛煉

當然不是一吃完飯馬上就開始鍛煉,最好是飯後半個小時做運動,這樣才不回造成腸胃負擔問題。英國科學家發現,飯後鍛煉能促進人體產生抑制食慾的激素,有助於減肥。實驗顯示,這些激素讓活動積極的人在運動後更少感覺到餓,而且這種感覺會一直持續到吃下一頓飯時。即使愛運動的人的飯量更大,他們獲得的卡路里也會更少,因為他們消耗的熱量更多。

瘦身時機三:清早喝水

一早起床,在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水,有助推動腸臟蠕動,令你產生便意,幫大腸來一次大掃除,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能降低血液粘稠度,利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食慾。這招喝水Keep Fit法有不少明星都效法,瘦身成功指數極高!

瘦身時機四:月經期

這幾天堪稱女性最虛弱的時期,除了精神萎靡不振兼有月經來潮時的悶悶腹痛之外,此時體溫較低,新陳代謝緩慢,所有激烈的瘦身運動及特殊飲食控制若搭上“這班車”,只會因減肥所帶來的壓力搞得自己不舒服,更別談什麼瘦身好成績了。因此,在月經來潮這段時間,你必須做的就是好好放鬆自己,補充豐富的鐵質與纖維質食物,多在路上優雅地走走逛逛,做些簡單的暖身操活動筋骨就可以了。

瘦身時機五:晚餐後動一動

早餐和午餐之後通常會去搭車通勤或開始工作,多多少少會活動身體。問題就在晚餐,晚餐後很多人會坐著看電視或躺下睡覺,這就等於犯了減肥的大忌。其實晚餐後最好動一動。如果家裡有庭院,在飯後整理庭院是不錯的選擇。如果沒有庭院,也可以創造一個花園陽台,趁整理之便,行減少脂肪之實。打掃房 ??間、散散步也行,一定要稍微活動身體,也可以把吃飯後打掃當成習慣。

最高法院前院長楊仁壽投稿批蔡政府的年金改革,引發法界回響。剛退休的司法官怒喊「這是殘酷的政府,暴力手段」;亦有在職的庭長說,目前的做法已經違反憲法上的信賴保護原則和不溯及既往原則;有公法學者說,「學生問這個問題,已經不知道該怎麼回答?」,政大專職講座教授蘇永欽則提醒,年金改革的方向是對的,但不要把制度擺一邊。前司法院副院長蘇永欽感慨,肯定年金制度的改革,但是要注意改革要符合制度權、專業、理性、與長期性思考,尤其是目前的做法已違反憲法的權力分立原則,照理說,公務人員的年金制度應是由業務主管單位考試院主導,而不是總統發動、行政院配合、考試院蓋章,文官制度重要穩定,不應隨著政黨輪替而恣意變更。法界人士指出,我們是法治國家,而憲法揭示要保障人民的權利、法秩序安定及遵守信賴保護原則,其中最重要的就是信賴保護原則。簡單來說,無論任何法律,都要使人民可以先預知,以免影響人民信賴法律而受損害,如果修正法律而致未來人民受損害,立法者應制定過渡條款,作為補救措施,以符合法治國之法安定性原則及信賴保護原則。曾承審多件重大刑案、剛退休的庭長指出,他很震驚,唸法律的總統應該懂得法治國的原則,法律重在安定性,就像民事的契約履行,要按著雙方約定的契約內容走,不能在訂約後因為付不出錢來就突然說我只能打折付,逼著對方一定要接受。但現在年金改革作法就像是共產國家,突然把大家拉到均貧,而不思如何把餅作大。這位庭長說,他信賴政府,做了四十八年公務員,一生兢兢業業,奉獻給司法,沒有想過業外,現在退休,政府大筆一揮,說砍就砍,情何以堪?他已七十歲,能領多少年,他繳的不會比領的少。一位行政法院庭長則認為,十八趴是恩給制、沒有法律基礎,因此大法官釋憲時認為不違反信賴保護原則,但是,公務員的年金制度是有公務人員退休法等相關法律,有明確的法律規定,改革年金制度不能違反憲法的信賴保護原則。他指出,民眾信賴政府制度,經考試成為公務人員,工作與退休受到法令規範與保障,若是政府要變更制度,對於信賴此制而受影響的公務人員應予填補。

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