為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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(中央社記者吳家豪台北 23日電)三星電子今宣布在台推出全新中高階旗艦機Galaxy C9 Pro,以6吋FullHD Super AMOLED大螢幕、搭載6GB RAM+64GB ROM大效能及4000 mAh大電量3「大」特色,鎖定年輕C世代。

Galaxy C9 Pro單機建議售價為新台幣1萬6900元,共推出「駭客黑」與「火焰金」兩色。3月1日起至3月9日止於三星智慧館與Yahoo奇摩購物中心、momo購物網、PChome線上購物開放預購,參加預購的消費者可獲得預購禮夜燈式藍牙喇叭及上市禮原廠藍牙自拍腳架組。3月上旬全台開賣後,買就送原廠藍牙自拍腳架組。

資策會FIND調查指出,年齡介於18到34歲的C世代對手機與連網的黏著度高,除了社群功能外,線上影片、手機遊戲等影音娛樂使用率皆超過一半以上。

世新大學在2016年4月公布調查也發現,大學生選購手機的首要考量為:電池續航力(72.6%)、照相功能(51.7%)、經濟實惠(46.6%)、容量大小(45.9%)等,更見年輕世代對於手機的要求除功能外,價格也是選購關鍵之一。

除此之外,市場調查亦指出2016年介於1.5萬元到2萬元區間的中高階手機有高達97%的成長幅度,相較於其他價格區間帶的機種最具成長力道。有鑒於此,三星基於年輕世代使用需求,推出擁有極高C/P值的GalaxyC9 Pro,高度看好市場潛力。1060223

垃圾睡眠VS好睡眠

“垃圾睡眠”的五大表現:

1、看電視、聽音樂時會睡著;

2、強迫自己按“點”睡覺、起床,但這“點”總在改變;

3、自然醒後,強迫延長睡眠時間;

4、晚上不睡,靠白日或雙休日補覺;

5、工作壓力大,晚上需加班,但在高強度的工作結束後會立馬睡覺。

好睡眠的尺度:

睡眠量的需求是由醒來感覺神清氣爽決定的。

1、能在10-20分鐘入睡,入睡時間長期小於10分鐘(入睡時間長期大於30分鐘則為失眠);

2、睡眠中不醒或偶爾醒來(如小便)又能很快在5分鐘入睡,直至第二天早晨;

3、夜間睡眠無驚夢,做夢醒後很快忘記;

4、早晨睡醒後精力充沛,心曠神怡,輕鬆愉快,無疲勞感,工作效率高;

5、睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等。

你的年齡睡多久合適?

最理想的睡眠長度是7~9小時,每個個體所需時間可能在此基礎上有增有減。保證睡眠習慣是很重要的。建議:假如不得不小睡一下的話,一定要記住這些技巧,要么睡上25分鐘,要么睡上90分鐘,不能多也不能少,還有,下午三點之後不宜小睡。

美國全國睡眠基金會最新版的睡眠指南,針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導建議。

出生至3個月齡的小嬰兒,需要長達14至17小時的睡眠。

1歲至2歲的幼兒每天需要11至14小時睡眠。

6歲到13歲的學齡兒童,建議每日保持9到11小時睡眠。

14歲至17歲的青少年每天應當睡8??至10小時,處於青春期的人需要更多睡眠。但即便如此,一天超過11小時的睡眠時間也會對健康不利。

對於18歲至64歲的成年人來說,每天7至9小時的睡眠最佳,6小時或10小時也行,但少於6小時或多於10小時都不推薦。

而對於65歲以上的人來說,新指南提供了7至8小時的睡眠時長建議。有些老年人只睡5小時,通常他們起得很早,但白天一直在犯困。

有些人的睡眠時間雖然長期低於建議睡眠時長,但他們卻擁有更高質量的睡眠。個體差異的確存在,衡量睡眠是否充足的一個標準就是看第二天你是否感覺很清醒,精力充沛。

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